총 14 문항
이 름 : 점 수 :
자신의 체력 수준보다 약간 높은 강도이 운동을 일정기간 지속함
정 답:
시간의 흐름에 따라 운동 강도를 조금씩 높여감.
특정 부위에 치우치지 않고 전신을 골고루 발달시킴
각 종목의 목적에 맞는 운동방법을 선택
중단 없이 지속해서 운동을 함
개인의 성별, 연령, 체력수준등을 고려하여 운동방법을 선택
심장과 폐위 기능이 향상되어 오랫동안 피로를 느끼지 않고 운동함.
인터벌 트레이닝, 오래달리기 등이 있음.
한번에 또는 하루에 운동을 얼마나 지속할것인가?
ㄱ. 근육 이완과 부상예방
ㄴ. 혈액순환 도움
ㄷ. 피로회복 도움
ㄹ. 유연성 향상
ㅁ. 근육량 증강
ㄱ. 순서를 지켜서 이용한다.
ㄴ. 땀 흘린 장비는 닦아 놓는다.
ㄷ. 사용한 기구는 원래 자리에 둔다.
ㄹ. 신발은 신지 않아도 된다.
높은 강도의 운동과 불완전한 휴식인 가벼운 운동을 반복하는 훈련방법으로 심폐지구력을 향상시킬수 있다.